衣食住行中需刻刻留意的健康细节

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我们每个人的人生着力点不同，有人求财，有人好名，有人学文，有人慕道，有人为情所困，有人被事所磨。世间万态，大抵只有经历过才可体认。

然而，无论做什么事，想成何等名，即便学佛修道，也需要一个好身体来支持。当然，这可能是需要亲身经历病痛之后才能得到的体验和感悟。作为一个三年前得了一场大病，经历过四处求医问药，静坐，习练太极拳，勤读中医书的过来人，我觉得有必要将自己这两年的一点经历总结一下，以备有缘人一阅。

这两年的感悟是，人生于世，时刻经历着外邪，内伤也不可避免，所以生病可能是常态。但即便病不可免，我们仍可以做一些事去防患于未然，中医讲的治未病。病后吃药打针做治疗，这已经是最后的手段了。

比如我们说我们倡导有机的生活方式，要有好的食材，要有好的心态，要勤锻炼，要多交流。而这一切的一切，需要一个平台来维持，那就是一个好的生活习惯，我们的衣食住行中都蕴含着健康的道理。下面是我的一些个人感悟，从衣食住行四个方面说一说。

一、衣

自黄帝“垂衣裳而天下治”，中国人对衣服从来都极为重视，一件深衣可以涵盖我们对天地宇宙的看法，可以包括我们对人生的理想，衣服之于人身健康的考虑自然也在其中。当然，如今是开放自由的时代，奇装异服不断，反倒传统已然被弃。

那么，如何“衣”才符合人体的需要，才能更好地带来健康？

1、不露。

这是个要风度、求个性的时代，从我们的穿着即可见一斑，各种露脐、露腰、露肩装随外可见。中医讲风为百病之长，有时候，你不敞开大门，风也可能进来，何况你大门打开呢？我们的肚脐被称为神阙，腰后有命门，一条脊柱在背上从下而上至头颅，这些都是人身至关重要的地方，必须要好好保护的。年轻或气血尚足时，可能感觉不到什么，待生病或年老，这些地方裸露后被风、寒、湿等外邪侵蚀的痕迹，马上展现得一览无余，到时就为时已晚了。

此外，冬天的时候，能裹多严实就多严实吧。

2、平底。

简单说就是穿平底鞋。这又是个违背时代的东西。我们的脚很重要，其实它也很辛苦。要知道，从我们出生到站立行走，可能就一年不到，这之后的一辈子，都是它在支撑我们的身体，保持着我们这个立着的人。可想而知，其所承受的是多么的重。所以多穿穿平底鞋，好好保护一下我们的脚。

（ps：小孩子脚的骨骼关节还未长成，现在有些鞋子底厚又软，最好少穿不穿。）

3、透气。

衣服以棉麻等天然材质为好。中医讲肺主皮毛，我们全身皮肤布满毛孔，而毛孔也是能呼吸的。天然材质的衣服既能吸汗，又可透气，对身体而言是一种无时不在的呵护。而现今我们所穿，大多为化工产品，基本不透气，特别是冬天时一运动出一身汗，而热量无法透出，极易感冒。

二、食

民以食为天。吃从来不是小事，中国地大物博，因地制宜，发展出了享誉世界的几大菜系，街头巷尾各类小吃更是吸引人。

如今人吃得丰盛了，营养了，可似乎身体并没有更强壮、更健康。也许我们应该回顾下一些口口相传的“老话”。

1、食不言。

吃饭的时候，就专心吃饭吧，做一个一心一意的人。这个时候就不要想什么工作还没完成，也不要在意某某人得罪你了。以我们如今的习惯，在席间聊聊天，谈谈心，可能比较好。但在这样的交流中，你还能体味到饭菜与美食的真正滋味吗？五谷、瓜果、蔬菜、鱼肉，都在不同的方面滋养着我们，我们是不是应该在食用它们的时候留一点虔诚与用心？

2、吃有吃相。

就是吃饭的时候要坐正，端碗至嘴边。记得小时候，父母总跟我们说，坐有坐相，吃有吃相。特别是到亲戚家吃饭，如果在桌椅上歪坐或不把饭碗端至嘴边吃饭，是要被训的，当然也可能被其他人家看不起，因为没有家教。如今想来，虽然在农村，父母也没什么文化，那一点百姓日用而不知的道理毕竟还有些遗存。后来看80年代港台及大陆拍的老电影，家族在吃饭时，也都是那个模样。直到现在练起太极拳，看先贤的一些文字，才明白，原来“坐有坐相，吃有吃相”，那是在日常生活中养气，是中医中所谓的“骨正筋柔，气血自流；真气从之，病安从来”。

3、食在当地，食在当季。

食在当地的意义已有不少论说，老人说最好是吃出生地方圆二十里内的东西，因为这些东西与你生长的环境相似，能养人，这也是古时候一抷故乡的沙土能在异乡救人的原因。如今四海一家，只要想吃，东海西海南海北海，天上地下什么东西都能吃到，这其中可能引起的问题我们也不得而知。

食在当地对于我所在的小城而言还是比较方便的，一般菜场附近都有当地农家自产的蔬果小摊，可以挑捡些好的买。对于大城市而言，可能需要与农场或提供有机食材的平台联系了。

食在当季也有不少论说，也有很多人坚持，以中医而言，这个道理不难理解。人秉天地之气而生，当然要遵循天地四时的规律，一年四季，老天长什么我们就吃什么，大概是最能循规的方式了。然而，现在农业发达了，反季蔬菜盛行，买菜吃饭免不了吃到反季的，加上人的食欲作怪，如何应季而食也需要一翻努力了。

三、住

1、床要对。

有亲戚腰不好，医生嘱咐换个床，不要再睡软床了。睡眠时间可能占人生的三分之一，睡得好不好真的影响人的一生。这不单单是失眠的问题。人睡在软棉棉的床上，由于重力，人体必然弯曲，久而久之骨骼自然会变形，骨不正，问题就来了。一般而言，睡木质床最好，以我自己的经历，现在仍觉得儿时睡的木板床最舒服，冬天天冷，床上铺上稻草、棉絮，有自然的气息。

另外，睡的姿势也重要。一般而言，我们采取右侧睡可能比较好。

2、寝不语。

这与“食不言”一样。睡前就不要讨论什么重要事情了。

如今而言，就是睡前不要看电视，玩手机。有人说把电视请出卧室，这是很好的建议。电视可能影响情绪，睡前看了，影视中的情节在心中久久不去，必然会影响到睡眠质量。

有一个方法是，睡前静静地坐上半小时，坐的方法不严格，舒服就好。有人试过，对失眠有效果。

3、少开空调。

有人说，空调是现代最伟大的发明之一。在这个酷热的夏天，我还真觉得此话有些道理。但我仍然要说，空调还是少用的好。《黄帝内经》讲夏三月，要“无厌于日”、“使气得泄”、“若所爱在外”。夏天正是万物华丽丽生长茂盛的时候，人也一样，顺应天时，气发于外，经常汗流夹背。这时候，长期呆在清凉的空调房中，体内的寒湿不得而出，冬天极易发病；另外，如果经常与外界的酷热环境来回变换，也易生感冒。有一句话是，夏天不长，秋冬何以收获？

四、行

1、少坐车，勤运动。

生活条件好了，家家有车，上下班都是开车，即便不开车，也是坐车。大家似乎已经懒得动了。有一年单位为鼓励大家运动，给办了张健身卡，一年后统计，平均每月去一次的不多，可想而知运动能有多少。

“流水不腐，户枢不蠹”，“动能生阳”。有时候工作效率不高，也与我们体内清阳不升，浊阴太重有关。

2、走的姿势要对。

随着生活水平的提高，大家也更注重健康了，每当晚饭后，就可看到公园内，绿道上，有不少人在走路锻练。有人快走，有人散步。

最近看了一些说法，觉得有道理，就是走路的姿势要对。怎样才是对的姿势呢？按太极拳的理，就是人要放松，背要直，要坐胯，要慢走。有人走路前倾，将身体的重量都压在膝盖上，走多了腿就不行了。

姿势不对，反伤自己。

好的生活习惯都是一些浅显的道理，有些我们都知道，而且可能也做过，只是被有意无意改变了。知易行难，最重要的还是如何去践行和坚持。比如，当我们遇到美食时，我们能否抵制诱惑，只吃到七分饱？

这是一条长长的路，需要我们坚持走到生命的尽头。乐观且勇敢一点吧。