少焦虑，不内耗，关注身心协调，持续学习，静待改善

2026年3月30日 周一 阴、雨 晚间大风

今天与一位同事聊天，他在一个月前提了离职，但到现在还没办下来，所以话中可以听出对我司的愤怒与无奈。

他说都一个多月了，工作交接都没人来接，领导就是想拖着让他继续干，但绩效都不发了，不是想白嫖他吗。

他有些埋怨，我司这明显是「欺软怕硬」，真要把事情闹大才会重视起来。

我劝他还是有理有节，先和领导再好好沟通一次，把自己的要求明确提出来，再听一听领导的想法，协商一个可行的方案，也跟领导明确如果没有可接受的方案，自己会怎么提级处理，会有什么可能导致「两伤」的后果。

作为一个普通小人物，这个时代的微尘，确实有诸多无奈。为衣食谋，又作自由想，每天都在焦虑中内耗着自己。

为了少些内耗，寻找一个中心点，减少工作带来的焦虑，我把业余时间用来锻炼，用传统的方式，也就是早上拉伸，晚上静心，以期身心都能有个进步，保持一个良好的状态，增加承受压力的能力，不要那么容易就被「洪流」冲垮。

今天早上两遍63式，晚上站睡一个小时。有一些反应，但比上周刚恢复锻炼时少了。最明显的是不怎么流泪了，反而是眼睛有些酸涩，猜测是用眼过度。另一个增加的是，屁变多了，晚上一个小时中排屁较多。

之前看到过一个说法，身体有几个常规的排邪渠道，包括泻下，也即大便，下利，即小便，发汗，呕吐，发斑，放血，打喷嚏，咳嗽，发疹发脓，吐痰，流泪等等，所以出现上述的情况可能就是身体向好的排病反应。

所以在锻炼的过程中，当身体出现一些情况时，一个判断是，如果感觉向好、人更轻松了，那是一个正向反馈，可以继续向前。上周某一天在写日志时，顿然感觉自己前途一片光明，心态积极向上，我觉得那正是半周的效果。

一切的基础皆由身体，所以我把锻炼放在第一。

其次是学习，终身学习。

今天英语听读只花了一个半小时，一遍都没到。应该检讨。碎片化的时间没有利用起来。也可能是学习的正反馈不多，过了一周动力直线下降。再加上周末没有利用好，所以今天的状态不好。

也不知道那些流利讲英文的人，是怎么熬过这个阶段的。